Диета и рекомендации при синдроме раздраженного кишечника

Часто на симптомы раздраженного кишечника люди не обращают должного внимания. Люди часто ошибочно принимают его за другие состояния, такие как пищевая аллергия и желудочно-кишечные заболевания.

Наиболее распространенными симптомами, с которыми сталкиваются люди с раздраженного кишечника, являются:

  • изменения в привычках кишечника;
  • боли в животе и спазмы, которые часто уменьшаются после использования туалетной комнаты;
  • ощущение, что кишечник не полностью опустел после туалета;
  • избыточное газообразование;
  • прохождение слизи из заднего прохода или прямой кишки;
  • отек или вздутие живота.

Симптомы часто ухудшаются после еды. Вспышка может длиться от 2 до 4 дней, а затем симптомы могут либо улучшиться, либо полностью исчезнуть. Знаки и симптомы значительно различаются у разных людей. Они часто напоминают другие заболевания и состояния. Они также могут воздействовать на различные части тела.

Также включают:

  • частое мочеиспускание;
  • неприятный запах изо рта;
  • головная боль;
  • боль в суставах или мышцах;
  • стойкая усталость;
  • боль от секса (у женщин) или сексуальная дисфункция (у мужчин);
  • нерегулярные менструации.


Диета

Диетические факторы могут играть определенную роль. Симптомы часто проявляются после употребления определенных продуктов, таких как шоколад, молоко или алкоголь. Могут быть либо запоры, либо диарея. Некоторые фрукты, овощи и газированные напитки могут вызвать вздутие живота и дискомфорт.

Общие диетические триггеры спазмов или вздутий живота включают:

  • продукты, которые вызывают метеоризм, такие как бобы, сельдерей, лук, морковь, изюм, бананы, абрикосы, чернослив, брюссельская капуста, крендели и бублики;
  • молочные продукты;
  • сахарозаменители;
  • некоторые конфеты;
  • продукты с кофеином.

При синдроме раздраженного кишечника важно увеличить потребление клетчатки. Правильный сбалансированный уровень волокон в рационе может способствовать здоровому пищеварению.
Пробиотики: Это может помочь некоторым людям. Первые результаты появляются примерно через 4 недели.
 

Дневник питания

Ведение записей о потреблении продуктов, а их эффект поможет определить основные раздражающие кишечник продукты. Изменения в привычках питания могут помочь контролировать симптомы. Нет никакой диеты при синдроме раздраженного кишечника, которая работает для всех, поэтому многим может потребоваться пройти процесс проб и ошибок, чтобы достичь оптимальной диеты.
Неясно, что вызывает это заболевание, важно знать, что оно не заразное и не связанное с раком.

К факторам, которые могут оказывать влияние на здоровье кишечника, относят:

  • диету;
  • стресс;
  • генетическая предрасположенность;
  • изменение гормонального фона;
  • чувствительность пищеварительных органов;
  • мышечная слабость;
  • неспособность центральной нервной системы (ЦНС) правильно контролировать пищеварительную систему.

Психическое и эмоциональное состояние человека

Люди, у которых был травматический опыт в жизни, имеют более высокий риск развития синдрома раздраженного кишечника. Гормональные изменения могут ухудшить симптомы. Они часто более выражены у женщин, например, во время менструации. Инфекции, такие как гастроэнтерит, могут спровоцировать заболевание

Какие советы в области питания могут помочь?

  • избегать сорбита, который есть в некоторых жевательных резинках, диетических продуктах и ​​сладостях без сахара, поскольку это может вызвать диарею;
  • потреблять больше продуктов на основе овса, чтобы уменьшить количество газа или вздутия живота;
  • не пропускать приемы пищи и есть в то же время каждый день;
  • есть медленно и тщательно пережевывая;
  • ограничить потребление алкоголя;
  • избегать газированных сладких напитков, таких как сода;
  • ограничить потребления определенных фруктов и овощей;
  • сузить количество чая и кофе до трех чашек в день;
  • пить достаточное количество воды, по крайней мере 2 литра.
  • ограничить потребление крахмала, обычно встречающегося в обработанных или восстановленных продуктах и ​​в некоторых бобовых. Устойчивый крахмал не разрушается в пищеварительном тракте и считается компонентом диетического волокна.


Что может помочь уменьшить или облегчить симптомы:

  • методы релаксации, включая упражнения или медитацию;
  • некоторые конкретные физические действия, такие как танцы или йога;
  • регулярные физические упражнения;
  • консультирование по стрессу или когнитивная поведенческая терапия;
  • прием лекарственных препаратов.
     

Следующие препараты используются при симптомах раздраженного кишечника:

  1. Антиспазматические препараты уменьшают спазмы и боль в животе, расслабляя мышцы в кишечнике.
  2. Массообразующие слабительные средства могут помочь облегчить запоры. Их можно приобрести без рецепта или онлайн, хотя их следует использовать с осторожностью.
  3. Препараты против морщин для диареи включают лоперамид, который замедляет сокращение мышц кишечника. Лоперамид можно купить в Интернете.
  4. Трициклический антидепрессант (ТЦА) часто помогает уменьшить боль в животе и спазмы.
  5. Лекарства, специфичные для лечения IBS, включают:

Это, как правило, последняя линия лечения, когда другие образы жизни или терапевтические вмешательства потерпели неудачу, и симптомы остаются серьезными.

Некоторые психологические методы могут быть полезны:

  • Психодинамическая межличностная терапия (ПИТ), где терапевт помогает пациенту исследовать свое прошлое, чтобы выяснить, может ли это повлиять на них бессознательно.
  • Гипнотерапия может помочь изменить отношение бессознательного к симптомам.
  • Когнитивная поведенческая терапия (CBT) способствует стратегии реагирования по-разному с состоянием с помощью релаксационных методов и позитивного отношения.
  • Упражнения могут помочь уменьшить симптомы у некоторых людей.


Все эти рекомендации помогут справиться с таким непростым заболеванием, как синдром раздраженного кишечника.